Gezonde volkoren wraps

Gezonde wraps maken

Gezonde volkoren wraps

Wij hebben weer een heerlijk recept voor jullie klaar staan!
Lekker verantwoord en super als tussendoor.

De wrap is gemakkelijk te bereiden en super snel klaar! Uiteraard is het nog naar je eigen gewenste smaak te maken, zelf nemen wij vaak Kip. Voor de lunch kan je de wrap door tweeën snijden, maar ook als ideale snack als je hem in 4 stukken snijd. De meeste supermarkten verkopen de volkorenvariant van de tortilla’s onder de naam Whole Wheat Tortillas.

Volkoren wrap recept fitness voeding

Ingrediënten voor 8 wraps

  • 8 volkoren tortillas (1 pak)
  • 16 kipfilet (plakjes)
  • 16 plakjes runderrookvlees
  • 250 gr gemengde sla
  • 8 el cottage cheese/hüttenkäse
  • 4 tomaten
  • optioneel: geraspte mozzarella naar wens
  • vers gesneden bieslook (fijn)

Bereidingswijze

  1. Haal de tortilla’s uit de verpakking en leg ze klaar, volgens de bereiding op de verpakking.
  2. Snij de tomaten in smalle plakjes.
  3. Smeer nu eerst de cottage cheese (1 el per wrap) gelijkmatig op de wrap. laat 1 tot 2 cm aan de buitenkant onbesmeerd.
  4. Leg nu 2 plakjes en 1 plakje runderrookvlees verdeeld over de cottage cheese.
  5. Leg er nu een klein handje sla op en leg daarna de plakjes tomaat er bovenop.
  6. Breng op smaak naar wens met peper en zout (niet teveel) en strooi er ook wat van de fijn gesneden bieslook overheen.
  7. Op het laatste bestrooi je er naar wens nog wat mozzarella rasp omheen. (Hierdoor maak je het recept wel iets rijker aan vetten)
  8. Rol de wrap nu stevig op en van je af en als het goed is blijft de wrap dan goed dicht zitten. Mocht dat niet lukken dan kun je een satéprikker gebruiken.
  9. Snij de wrap in het midden door tweeën en serveer direct!

Eet smakelijk!

social position

Share this post

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *